 Liikunta
Hyvä kunto on tärkeimpiä voimavarojamme. Liikkuminen on ihmiselle luonnollista ja pitää elimistömme kunnossa. Liikunta vaikuttaa verenkiertoelimistöön, verenpaineeseen, rasva-aineenvaihduntaan, energiankulutukseen, veren sokeriin ja mielialaan. Tulokset näkyvät jo muutaman viikon säännöllisen liikunnan jälkeen. Hyvä kunto onkin elinikäinen projekti.
Suosi aina kun mahdollista arkiliikuntaa. Kun menet jumppaamaan, kauppaan, ostoksille, käytä portaita, älä hissiä. Vaikkakin pelkästä jokailtaisesta kävelystä on selvästi hyötyä, pyri löytämään oma lajisi: uiminen, tennis, kuntosali, tanssi jne. Hapenottokyky ja kestävyys paranevat, lihasmassa lisääntyy (tai ainakin pysyy ennallaan) ja kalorit saavat kyytiä. Tiesitkö että jopa pienikin liikunnan määrä voi laskea naisten riskiä sairastua rintasyöpään. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan joogaa. Astangajoogasta löydät lisätietoja Anne Nuotion web-sivuilta www.annenuotio.net.
Säännöllisellä liikunnalla saavutat muun muassa seuraavia etuja:
ylläpitää ja kehittää luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä
vaikuttaa elimistön hormonaaliseen tasapainoon ja tätä kautta edistää psyykkistä hyvinvointia ja vähentää masentuneisuutta
lisää insuliiniherkkyyttä ja parantaa sokerinsietoa
ehkäisee aikuisiän diabeteksen kehittymistä
nostaa hyvän kolesterolin määrää (HDL)
ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta
ehkäisee selkävaivojen esiintymistä ja uusimista
auttaa painonhallinnassa
|